“သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္မယ့္ အ၀တ္အစား ၀တ္ခဲ့၊ ေယာဂ ဖ်ာ မရွိရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ အႀကီး ယူခဲ့ ...” ဆိုတဲ့ မမအစ္ဇဘယ္ မွာတဲ့အတိုင္း ၀တ္စားဆင္ယင္ျပီး ညေန ၅ နာရီခြဲမွာ သင္တန္းလုပ္မယ့္ Chinese Embassy ဆိုတဲ့ အေဆာက္အဦးေလးဆီ သြားရပါတယ္။
အသီးသီး ေနရာယူျပီးတဲ့ေနာက္ ဥံဳ ၃-ခါ ေအာ္ျပီး သင္တန္းကို စပါတယ္။ စစခ်င္း ပက္လက္လွန္ အိပ္တဲ့ အေနအထားနဲ႔ မ်က္စိကိုမွိတ္၊ တကိုယ္လံုးက အေၾကာအခ်င္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အသက္ကို ၀၀႐ွဴသြင္းရပါတယ္။ ေနာက္ တကိုယ္လံုးကို ဆန္႔ထုတ္ၿပီး အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴရျပန္ပါတယ္။ စိတ္ကို အသက္႐ွဴတဲ့ဆီမွာပဲ အာ႐ံု စိုက္ထားရပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ တင္ပလႅင္ေခြ (meditation post) ပံုစံ ထိုင္လိုက္ျပီး လက္ကို ပံုမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း လက္ညွဳိးနဲ႔ လက္မ၀ိုင္းထားတဲ့ မုျဒာပံုစံ ထားရပါတယ္။ ျပီးေတာ့ 1, 2, 3, 4 ေရတြက္ျပီး အသက္႐ွဴသြင္း ရတယ္။ ႐ွဴထုတ္တဲ့အခါက်ေတာ့ 1 ကေန 8 ထိ ေရတြက္ရပါတယ္။
တခါ ညာဘက္ လက္ညွဳိးနဲ႔ လက္ခလယ္ကို ေကြးထားျပီး က်န္တဲ့ လက္ ၃-ေခ်ာင္းကို ေထာင္၊ လက္မနဲ႔ ညာဘက္ နွာေခါင္း ေပါက္၀ကို ပိတ္ .. ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္႐ွဴသြင္း၊ လက္သူၾကြယ္နဲ႔ ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္းေပါက္ကို ပိတ္ ... ညာဘက္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္႐ွဴထုတ္၊ ေနာက္ လက္မျပာင္းေသးဘဲ ညာဘက္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္႐ွဴသြင္း၊ လက္ေျပာင္း ... ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္႐ွဴထုတ္ ... အဲဒါမ်ဳိး တစံုလုပ္ရင္ တခါ လို႔ ေရတြက္ျပီး ၄-ခါ လုပ္ရပါတယ္။
အဲဒီေလာက္ကေတာ့ အဆင္ေျပပါေသးတယ္။ ပံုစံ တမ်ဳိးကေန တမ်ဳိးေျပာင္းတိုင္း ဥံဳ ခံျပီးမွ ေျပာင္းတာကိုလည္း သတိထား မိပါတယ္။ ေနာက္ ... တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အဆင့္ေတြ တက္လာျပီး သစ္ပင္ပံုစံ အေနအထား၊ ေနကို ေမွ်ာ္ၾကည့္တဲ့ ပံုစံ အေနအထား၊ ေဇာက္ထိုးပံုစံ၊ ကေလးငယ္ပံုစံ၊ ေျခေထာက္ေျမွာက္ရ .. ကြၽမ္းထိုးရ မ်ဳိးစံု လုပ္ရပါေတာ့တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ၾကံ့ခုိင္ေရးအတြက္ ဘာေလ့က်င့္ခန္းမွ မလုပ္တာ ၾကာျပိျဖစ္တဲ့ က်မရဲ႕ အေၾကာအျခင္ေတြဟာ အရမ္းကို ေတာင့္တင္းေနတာေၾကာင့္ ေျပာတဲ့အတိုင္း လိုက္မလုပ္ႏိုင္ခဲ့ဘူး။ မနည္း ၾကိဳးစားျပီး ဖတ္ဖတ္ေမာေအာင္ လုပ္ခဲ့ရပါတယ္။
ေယာဂရဲ႕ အဓိက အခ်က္ကေတာ့ စိတ္တည္ၿငိမ္ဖို႔နဲ႔ ကိုယ္လုပ္တဲ့ ပံုစံေပၚမွာ အာ႐ံု စူးစိုက္ဖို႔ပါပဲ။ ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ ႀကံ့ခိုင္ေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ၊ ႏွလံုး၊ အဆုတ္ စတဲ့ ကလီစာေတြရဲ႕ ၾကံ့ခိုင္မႈကိုပါ အေထာက္အပံ့ ျပဳေစတယ္လို႔ မမအစ္ဇဘယ္က ရွင္းျပပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးေတာ့ မလုပ္ႏိုင္ လုပ္ႏိုင္နဲ႔ ၾကိဳးစားပမ္းစား လုပ္ရင္း၊ သူမျမင္ရင္ ခဏတျဖဳတ္ ေရသာခိုရင္းနဲ႔ ၇-နာရီ ထိုးတဲ့ အခါ ဘုရား (သို႔မဟုတ္) ေယာဂ ဆရာႀကီး အပါအ၀င္ ေက်းဇူးရွင္မ်ား ကို ကန္ေတာ့တာတို႔ ကမၻာႀကီး ၿငိမ္းခ်မ္းေစဖို႔ ဆုေတာင္းတာတို႔ လုပ္ျပီး ဥံဳ ခံၿပီး အတန္းျဖဳတ္လုိက္ပါတယ္။
***
ေမဓာ၀ီ
၁၀၊ ဇန္န၀ါရီ၊ ၂၀၀၈
၂၁း၄၀ နာရီ
(ေယာဂရဲ႕ ပံုစံေလးေတြ နမူနာ ၾကည့္ရေအာင္ ရွာျပီးတင္ေပးလိုက္ပါတယ္။) 
20 comments:
အမေနာ္..ဒါဆို ၀သြားလိမ့္မယ္..သူငယ္ခ်င္းေလ..ကစားပီး ေမာလို့တဲ့ျပန္လာတိုင္းစားေတာ့ ပို၀သြားတယ္.
ကစားတာေကာင္းပါတယ္..
ေက်းဇူးပါ..က်ေနာ္လဲ ေယာဂ ကိုစိတ္၀င္စားတယ္..
က်ေနာ္လဲ တခ်ိန္တုန္းက စမ္းၾကည့္မယ္ဆိုၿပီး စာအုပ္ စီဒီေတြ၀ယ္ၿပီး တစ္ခုမွ မလုပ္ျဖစ္ဘူး :P
သူမ်ားေတြက Yoga နဲ႕ ပိန္ေအာင္လုပ္ၾကသတဲ့။ မေမက Yoga လုပ္ျပီး ပုိစားေကာင္းလာတယ္ ဆုိေတာ့ ေတာ္ၾကာ ေျပာင္းျပန္ ျဖစ္ေနဦးမယ္ေနာ္...=P
အားေပးတယ္ေမေရ...က်န္းမာေရး ေလ႕က်င္႕ခန္း တခုခု ပံုမွန္လုပ္တာ ေကာင္းပါတယ္...တို႕ရဲ႕ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္တေယာက္ ေယာဂ ကစားတာ ၂လ ေလာက္ၾကာေတာ႔ အသားအေရေရာ ခနၶာကိုယ္ပါ ပိုျပီးစိုေျပ လွပ လာတာ ေတြ႔ဘူးတယ္...။
ေယာဂက်င့္ရင္ က်န္းမာတယ္လို႕ ၾကားဘူးတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းဖို႕ေတာ့ လိုမယ္ထင္တယ္ေနာ္။ ပုံေတြၾကည့္တာနဲ႕ လြယ္မလိုနဲ႕ အေတာ္ခက္တဲ့ က်င့္စဥ္ဘဲလို႕ သတိထားမိတယ္။
ဗိုလ္မင္းဟံ ရဲ့ သင့္ဘ၀အတြက္ ေယာဂက်င့္စဥ္ ကို ဖတ္ၾကည့္ပါလား။ အေနာက္တိုင္းနဲ႔ အေရွ႕တိုင္း အမ်ားႀကီး ကြာတယ္။
ကစားဖူးတယ္ ဆက္လုပ္ႏိုင္ရင္ ေကာင္းပါတယ္
ပိန္သြားရင္ အရင္ပံုနဲ႕ ႏိႈင္းယွဥ္ ဆိုၿပီး ဓာတ္ပံုေလးေတြ တင္ေပးေနာ္ ဟီးး
က်ေနာ္ကေတာ့ ေယာဂသင္တန္းသြားတိုင္း အသက္႐ွဴ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ေလွ်ာ့ခ်တာမ်ား သြားလို႔လားမသိဘူး... တ႐ွဴး႐ွဴးနဲ႔အိပ္ေပ်ာ္သြားတတ္ လြန္းလို႔ အားလံုးထဲမွာ ႐ွက္ရတာလဲ ခဏခဏပါပဲဗ်ာ၊ :-)
ကြ်န္မေတာ့ ေယာဂ က်င့္ဖို႔မေျပာနဲ႔ အစ္မေရ......
မယ္သီလရွင္၀တ္တုနး္ကေတာင္ တရားေကာင္းေကာင္းမထိုင္နုိင္ဘူး.. ျငိမ္ျငိမ္ေနလို႔ကို မရတာ...
ကြန္ျပဴတာေရွ.မွာေတာ့ ရတယ္.. ဟီးဟိး
အဲ့လိုပဲ အက်င့္က မေကာင္း...
Ma May comment ka yayy loh ma ya buu ma may yae. . email bae pho htar tae thi lar..
ေနေကာင္းလားေမ?
Postအသစ္ေတြ မေတြ႕ေတာ႔ ေမမ်ား ေနေကာင္းရဲ႕လားလို႕ စိတ္ပူလို႕ပါ။ Take Care.
ဒါဆို ပို၀ဘို႔ပဲ ရွိေတာ့တယ္။ ဟဲဟဲ ၾကိဳဆိုၾကပါစို႔။
အမေရ
ေယာဂက်င့္တာ ေကာင္းတယ္ေနာ္။ အေၾကာအခ်ဥ္ေတြလည္း ေျပမယ္ထင္တယ္။ အစာလည္း ပိုစားေတာ့ ပိုပို၀လာေပါ့။ ဒီေတာ့လည္း ၀လို႔လွလို႕နဲ႔ အဆင္ေျပသြားေရာ..။ ဟီးဟီး အဆင္ေျပပါေစ။
ေလးစားစြာျဖင့္
ေမပ်ိဳ
အမွတ္မထင္ဖတ္လိုက္တာ က်မႏွင္႔ပေယာဂ ဆိုလို႔ ဘာေတြျဖစ္ကုန္ပလဲထင္တာ ဟဲ :) . ေတာ္ေသးတာေပါ႔ ေယာဂဆိုလို႔။ စြတ္ရမ္းလုပ္မေနနဲ႔ေနာ္။ အသက္ကၾကီးျပီ :) မေတာ္လြဲကုန္လို႔ ေစာင္းငန္းေစာင္းငန္းနဲ႔ ျမန္မာျပည္ျပန္ေနရမယ္။ ဟဲ
Heyyyyyyyyyy.....
I called ur mobile phone for one week... but no answer...network said ... the mobile phone u have called, this will stop,,pls call again later.... whenever i call u ,, i am replied like that.. did u change ur number.. or what happen to u???? why are u away from ur blog.. why are u away from ur mobile phone... don't make us to worry u... at least.. if u have some critical situation or crisis, u should leave short message here why do u pause ur blog like this, don't u???
now there is no clue .... :(
ပို႕စ္အသစ္ မေရးျဖစ္ဘူးလား မေမ။ အလုပ္မ်ားေနလားဟင္။ သတိရလို႕ လာေအာ္သြားပါတယ္။
အမေရ
ေယာဂ အေၾကာင္းေလး မွ်ေ၀ေပးတာ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္
သူက က်န္းမာေရး အတြက္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းမယ္ေနာ္.. အမေျပာသလိုပဲ အစပိုင္းမွာ လိုက္လုပ္ရတာ ေတာ္ေတာ္ ခက္မယ္ထင္တယ္
i can not call ur mobile phone.. what's wrong with u??? it's about over one week.... why are u away from ur blog?? why are u away from ur phone... at least, u should leave short message here why u can't go on...now we have to concern u somehow.... :(
naughty old lady... ;P
မေမဓာဘယ္မ်ားေပ်ာက္ေနပါလိမ့္..
ေခါင္းစဥ္ဖတ္လိုက္တာ ႐ုတ္တရက္ ပေယာဂမ်ားလားလို႔၊ ေဩာ္.. ကလူသစ္လည္း အဲလိုထင္ေနတာကိုး၊ ျဖစ္ရမယ္။
တခုခြင့္ေတာင္းခ်င္ပါတယ္၊ က်ေနာ္မေမဓာဘေလာ့ဂ္က ျမန္မာစာသတ္ပံုေတြ၊ ပါဌ္ဆင့္ေရးသားပံုေတြနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ပို႔စ္တခ်ဳိ႔ကို က်ေနာ့ဘေလာ့ဂ္ေပၚမွာ ကူးထားခ်င္ပါတယ္၊ ခြင့္ျပဳမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ ဦးဆံုးအေနနဲ႔ က်ေနာ္အရင္က ေမးခဲ့ဖူးတဲ့ သတ္ပံုပို႔စ္ကို http://degolar.blogspot.com/2008/01/blog-post.html မွာ ကူးထားပါတယ္၊ အဆင္မေျပရင္ က်ေနာ္ျပန္ျဖဳတ္လိုက္ပါ႔မယ္။
မေမဓာ က်န္းမာပါေစ။
အစ္မ စာေတြနဲ႔ အလုပ္မ်ားေနတာ ထင္တယ္။ လာလည္ သြားပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။
Post a Comment